こんばんは🌠
倉岡です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
花粉症から喉がやられてしまったのか…
喉がかなりヤバイです=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)
今日は大人しくしておきます💦
⊂⌒っ*-ω-)っＺｚｚ…
今日のストレッチポールを使ったストレッチは
肋間筋（ろっかんきん）のストレッチです
・肩甲骨の下にストレッチポールを挟み
仰向けになります
・両手を上に伸ばし、自然な呼吸を続けます
肋間筋とは、肋骨の間に張る筋肉です💡
呼吸運動に大きな役割をする筋肉です💡
アレルギーの多いこの季節は
咳やくしゃみで、この肋間筋が多用され
疲労がたまり、硬くなります💦
呼吸のしづらさを感じたら行ってみて下さい😊
ストレッチポールがなくても
両手を上に伸ばして、胸を張り
背中を伸ばすストレッチでもOKです
d(｡•ε-｡)ｵｯｹｨ
数回後、呼吸をしたらそのし易さを
感じると思います😎
まだ18:30なんですが、もぅ寝まーす
(¦3[▓▓]z Z Ｚ
おやすみなさい😷
また来週( *´꒳`*)੭⁾⁾🌸