こんにちは、大倉です。
暖かい日もあり、春を感じますね！
私はいままで花粉症を感じたことが
ないのですが、今年は鼻水が出るし、
目がしょぼしょぼするしで、
もしかして花粉症なのか？
と心配になっております。
病院に行った方が良いのでしょうか・・・・・
さて、サンフラワースポーツクラブでも
本格的に筋トレを頑張っておられる方々が
おられますが、確実な効果を得るには
追い込みが必要です！！
追い込み方もいくつかありますが、今回は
コンパウンドセット法 というやり方。
１つの部位に対して、２種目を連続して行い
１セットと考える方法です。
例えば、太腿（ふともも）なら、
⑥レッグプレスをしたら、休憩せず即座に
④レッグエクステンションを行ない、１セット
終了ということになります。
胸なら、
①チェストプレス→⑦フライとなります。
同じ部位を休むことなく連続して行いますので
強度が上がり追い込めます！
ずっと同じ事をしていると身体が
慣れてしまい、効果をえにくく
なりますから、変化をつけるという意味で
たまに行なうのも良いかもしれませんね。
ということで、コンパウンドセット法
興味のある方は是非！
では、また来週～