こんにちは、大倉です。

暖かい日もあり、春を感じますね！

私はいままで花粉症を感じたことが

ないのですが、今年は鼻水が出るし、

目がしょぼしょぼするしで、

もしかして花粉症なのか？

と心配になっております。

病院に行った方が良いのでしょうか・・・・・

さて、サンフラワースポーツクラブでも

本格的に筋トレを頑張っておられる方々が

おられますが、確実な効果を得るには

追い込みが必要です！！

追い込み方もいくつかありますが、今回は

コンパウンドセット法　というやり方。

１つの部位に対して、２種目を連続して行い

１セットと考える方法です。

例えば、太腿（ふともも）なら、

⑥レッグプレスをしたら、休憩せず即座に

④レッグエクステンションを行ない、１セット

終了ということになります。

胸なら、

①チェストプレス→⑦フライとなります。

同じ部位を休むことなく連続して行いますので

強度が上がり追い込めます！

ずっと同じ事をしていると身体が

慣れてしまい、効果をえにくく

なりますから、変化をつけるという意味で

たまに行なうのも良いかもしれませんね。

ということで、コンパウンドセット法

興味のある方は是非！

では、また来週～