こんばんは🌠
倉岡です‹‹\(*´꒳`* )/››
今週の日曜日（24日）は
そうじゃ吉備路マラソン🏃✨
今週は、調整に来られている方が
チラホラ…
参加される方は頑張って下さい😊
お会いして伝えれない方が多いので
応援メッセージを書いてみました✏
私の落書きパワーが伝わればいいな😍
万全な体調で挑んで下さいね🤗
さて、今日のストレッチポールを
使ったストレッチは
肩甲骨のストレッチです”٩(•ㅂ•๑)
正座の状態で両手を前方にある
ストレッチポールの上へ置きます
肩甲骨をおろすように意識して
ストレッチポールを手前に引きましょう
繰り返し行います😊
肩こりや、首こりがある方は
肩甲骨を動かす動作が少ない
という原因もあります💡
しっかりと、肩甲骨を動かして
みて下さいね😎
それではまた来週ᕙ( ˙-˙ )ᕗ