こんばんは🌠

倉岡です‹‹\(*´꒳`* )/››

今週の日曜日（24日）は

そうじゃ吉備路マラソン🏃✨

今週は、調整に来られている方が

チラホラ…

参加される方は頑張って下さい😊

お会いして伝えれない方が多いので

応援メッセージを書いてみました✏

私の落書きパワーが伝わればいいな😍

万全な体調で挑んで下さいね🤗

さて、今日のストレッチポールを

使ったストレッチは

肩甲骨のストレッチです”٩(•ㅂ•๑)

正座の状態で両手を前方にある

ストレッチポールの上へ置きます

肩甲骨をおろすように意識して

ストレッチポールを手前に引きましょう

繰り返し行います😊

肩こりや、首こりがある方は

肩甲骨を動かす動作が少ない

という原因もあります💡

しっかりと、肩甲骨を動かして

みて下さいね😎

それではまた来週ᕙ( ˙-˙ )ᕗ