こんばんは、大倉です。
ボウリング大会、近づいてきましたね。
ジムにいると、会員様同士で練習に行った。
という声や、これから練習に行く。という声が
聞こえてきて、盛り上がっている感じがします（笑）
当日が楽しみですね。
ボウリングは、下半身の筋力がとても
重要ですよね。お尻、太腿の前、後ろと
下半身全体を使う競技です。
安定したフォームで投げる為にはこれらの筋肉を
強化すると良いかもしれないですね。
サンフラワーのマシンでいうと⑥⑭が効果的！
筋肉をつける為には、１０～１５回がきついと感じる
負荷で行いますが、⑭は重りがありませんから、
強度を上げる為には、上半身が上がって一直線に
なった時点で２～5秒ほどキープして行なうと強度
アップできます（笑）
