こんばんは、大倉です。
毎日、寒いですね。
極端な温度変化は血圧が急に
上がるなど、身体への負担が
大きいです。
スポーツクラブでも屋内といえども
プールや浴室など注意が必要です。
血圧といえば、運動中も血圧は上がりますよね。
特にウェイトトレーニングでは、呼吸や、負荷に
注意する必要があります！
血圧が高い方にはストレッチ体操がおすすめです。
筋肉が硬いと筋肉内の血管も硬くなりますから、
血圧も上がる。
筋肉を伸ばして、柔らかく保つことが大切ですよね。
また、血圧が高いからといって気にしすぎると、
かえってストレスとなり、余計に血圧が上がることも、、、
あまり、気にしすぎない方が良いようです。
寒い時期ですので、運動前の血圧チェックお忘れなく！
では、また来週～