こんばんは！大倉です。
音楽鑑賞が趣味ですが、
そういえば、最近、家では音楽を
かけていない。
たまにパソコンの動画でかける程度に
なっています（笑）
しかも、音楽よりドキュメンタリー
を良く見ております。
昨日は、築地ワンダーランドという
ので、築地市場を1年4ヶ月も取材した
もので、かなり見ごたえのある内容
でしたよ！
さて、ウェイトトレーニングで効果を
得る為には「追い込み」だったり、
「可動範囲を大きくする」だったり、
「限界までやる」などコツのようなものが
たくさんあります。
その１つに「力を出し続ける」という
のもあります。
重りを上げたり下げたりしてトレーニング
しますが、下した時、一休みしてからウェイト
を上げると筋肉が休んでしまい、少し楽になって
しまいます・・・・トレーニングの「質」が
少し落ちてしまうのです。
質の良いトレーニングをする為には、トレーニング
の動作中、ずっと力を出し続けることが大切です。
自分できちんとコントロールできる重りで動作をゆっくり
して、トレーニング動作中力を抜かないようにする。
テンション継続法という方法です！
興味のある方は是非！
では、また来週～