こんばんは、大倉です。
先週の土曜日は、今年、第１回目
の忘年会がありました。
焼肉 でしたので、しっっかり
ビールも飲んで大満足！！！
２次会でサンフラワーカラオケ
に行き、その後、解散。
カラオケではジョッキパフェ
を数人でいただき、まさかの深夜の
パフェ食いとなりましたが、ま、
たまにはそういうのもありでしょう(笑)
ちなみに、カラオケは歌ってませんよ！
苦手なんです！(笑)
さて、ウェイトトレーニングですが、
初心者の頃は、１種目、１０回を３セットでも
充分効いて効果を得る事ができるのですが、
慣れてくると、それだけでは効果をえること
ができなくなります。
そこで、セット数や種目数を増やすなど工夫
していきますが、更に、追い込む方法がいくつか
あります。
その１つが、レスト・ポーズ法です。
例えば、トレーニングをしていて、
８回で限界が来たとします。
そこで、１０秒休んで更に１～２回
頑張る！これで１セットとなります。
８回→１０秒休憩→１～２回 で１セット
８回で限界ですがそれを超えて追い込む！
という方法です。
もちろん、私も取り入れております。
けっこう効きますよ！
トレーニングに慣れてきて、もっと
追い込みたい方は是非！
また、来週～