こんばんは、大倉です。

先週の土曜日は、今年、第１回目

の忘年会がありました。

焼肉　でしたので、しっっかり

ビールも飲んで大満足！！！

２次会でサンフラワーカラオケ

に行き、その後、解散。

カラオケではジョッキパフェ

を数人でいただき、まさかの深夜の

パフェ食いとなりましたが、ま、

たまにはそういうのもありでしょう(笑)

ちなみに、カラオケは歌ってませんよ！

苦手なんです！(笑)

さて、ウェイトトレーニングですが、

初心者の頃は、１種目、１０回を３セットでも

充分効いて効果を得る事ができるのですが、

慣れてくると、それだけでは効果をえること

ができなくなります。

そこで、セット数や種目数を増やすなど工夫

していきますが、更に、追い込む方法がいくつか

あります。

その１つが、レスト・ポーズ法です。

例えば、トレーニングをしていて、

８回で限界が来たとします。

そこで、１０秒休んで更に１～２回

頑張る！これで１セットとなります。

８回→１０秒休憩→１～２回　で１セット

８回で限界ですがそれを超えて追い込む！

という方法です。

もちろん、私も取り入れております。

けっこう効きますよ！

トレーニングに慣れてきて、もっと

追い込みたい方は是非！

また、来週～