こんばんは、大倉です。

昨日は恒例の全体作業の日！

作業内容は、敷地東側川沿い、

南側のロッテリア周辺、倉敷整形周辺

スポーツクラブ北側の川沿い

の草抜き。

そして、パン屋さんのエスポワール西側の

落ち葉処理などを行いました。

今回は朝から腰に違和感があり、作業が

終わる頃には腰右側が痛くて、立ち上がるにも

筋肉が硬く固まってしまい、本当に、

「痛たたた・・・・」という感じできつかったです。

昨日はトレーニング日でしたが、止めといて、

ストレッチ、腹筋、有酸素運動を軽くする程度

にしました。

そういえば、少しずつ気温も下がってきている

ようですので、これからの時期、ケガ予防の為

にも準備運動が大切ですよね。

もちろん、準備運動は身体を温めてからの動きの

あるストレッチです！

特に、エアロビクスなど日頃しない動作が入っている

運動は安全の為にも十分なウォーミングアップを！

そして、疲労を溜めない為、筋肉を少しでも柔らかく

保って、ケガ防止の為にも、運動後にストレッチを！

では、また来週～