こんばんは、大倉です。
昨日は恒例の全体作業の日！
作業内容は、敷地東側川沿い、
南側のロッテリア周辺、倉敷整形周辺
スポーツクラブ北側の川沿い
の草抜き。
そして、パン屋さんのエスポワール西側の
落ち葉処理などを行いました。
今回は朝から腰に違和感があり、作業が
終わる頃には腰右側が痛くて、立ち上がるにも
筋肉が硬く固まってしまい、本当に、
「痛たたた・・・・」という感じできつかったです。
昨日はトレーニング日でしたが、止めといて、
ストレッチ、腹筋、有酸素運動を軽くする程度
にしました。
そういえば、少しずつ気温も下がってきている
ようですので、これからの時期、ケガ予防の為
にも準備運動が大切ですよね。
もちろん、準備運動は身体を温めてからの動きの
あるストレッチです！
特に、エアロビクスなど日頃しない動作が入っている
運動は安全の為にも十分なウォーミングアップを！
そして、疲労を溜めない為、筋肉を少しでも柔らかく
保って、ケガ防止の為にも、運動後にストレッチを！
では、また来週～