こんばんは、大倉です。
ブログ更新が２週続けて飛んでおりますが、
忘れていた訳ではありません！
ホームページ改定の関係だったり、
ログインうまくできなかったり・・・・・で、
２回飛んでしまいました、すいません。
私、音楽鑑賞が趣味です。
先日、注文したＣＤ、ＤＶＤが手元に届き、
最近は、そのＤＶＤを見るのが夜の楽しみです（笑）
部屋を真っ暗にして、画面とスピーカーから流れる音に
集中して聴く（見る）のがいいですね（笑）
購入したのは、世界的なバイオリニスト五嶋みどりさん
で、癒されます。（ちなみに私より１つ年下だったと思います）
そして、寝る時にも五嶋みどりさんのＣＤをかけて眠りにつきますが
意識がなくなるのは、あっという間でほとんど聴いていません（笑）
深い眠りに落ちておりますzzzzz
でも睡眠はとても大切ですよね。
身体や脳を休めるだけでなく、寝ている間に身体（筋肉）が
つくられます。
ですので、頑張ってトレーニングをしてもきちんと睡眠できないと
せっかくのトレーニング効果が得られにくくなってしまいます！
効果を得る為にも、きちんと眠る。
一般的に、8時間睡眠が健康的に良いとされますが、
時間よりも、深い眠りが大切です。
浅い眠りから深い眠りに切り替わる時、成長ホルモンが分泌
されるので、深い眠りが必要なのです！
成長ホルモンはタンパク質を合成して筋肉を大きく
する働きがありますから、深く眠って筋肉をつくる！！
睡眠はトレーニング効果を得る為には大切な要素ですね。
ということで、筋肉をつける為には、
トレーニング+タンパク質（筋肉の材料）+睡眠（休養）！
特に、トレーニングした日、しっかり眠りましょう（笑）
あ、明日は休館日ですよー
では、また、来週～