こんばんは、大倉です。

ブログ更新が２週続けて飛んでおりますが、

忘れていた訳ではありません！

ホームページ改定の関係だったり、

ログインうまくできなかったり・・・・・で、

２回飛んでしまいました、すいません。

私、音楽鑑賞が趣味です。

先日、注文したＣＤ、ＤＶＤが手元に届き、

最近は、そのＤＶＤを見るのが夜の楽しみです（笑）

部屋を真っ暗にして、画面とスピーカーから流れる音に

集中して聴く（見る）のがいいですね（笑）

購入したのは、世界的なバイオリニスト五嶋みどりさん

で、癒されます。（ちなみに私より１つ年下だったと思います）

そして、寝る時にも五嶋みどりさんのＣＤをかけて眠りにつきますが

意識がなくなるのは、あっという間でほとんど聴いていません（笑）

深い眠りに落ちておりますzzzzz

でも睡眠はとても大切ですよね。

身体や脳を休めるだけでなく、寝ている間に身体（筋肉）が

つくられます。

ですので、頑張ってトレーニングをしてもきちんと睡眠できないと

せっかくのトレーニング効果が得られにくくなってしまいます！

効果を得る為にも、きちんと眠る。

一般的に、8時間睡眠が健康的に良いとされますが、

時間よりも、深い眠りが大切です。

浅い眠りから深い眠りに切り替わる時、成長ホルモンが分泌

されるので、深い眠りが必要なのです！

成長ホルモンはタンパク質を合成して筋肉を大きく

する働きがありますから、深く眠って筋肉をつくる！！

睡眠はトレーニング効果を得る為には大切な要素ですね。

ということで、筋肉をつける為には、

トレーニング+タンパク質（筋肉の材料）+睡眠（休養）！

特に、トレーニングした日、しっかり眠りましょう（笑）

あ、明日は休館日ですよー

では、また、来週～