こんばんは！大倉です。
昨日のトレーニングで胸、肩、腕と
筋肉痛で、良い感じです（笑）
特に腕！効いていて、かなり痛いです！
ウェイトトレーニングは筋肉を大きく肥大させる
ことで、筋力アップしたり、代謝を上げて消費エネルギー
の多い身体をつくる・・・・・などの効果がありますが、
ウェイトトレーニング自体の消費カロリーはそれほど
多くはありません。
やはり、カロリーを」消費するのは有酸素運動！ということで
よく、皆さまにお話させていただいております。
で、その有酸素運動の運動時間はというと、
一般的な目安として「３０分間」などとがありますが、
テキトーな感じですが、余分なカロリーを消費するには
「できるだけ多くの時間身体を動かしてカロリーを消費する。」
続けての運動でなくても、
１０分運動─１０分休憩─１０分運動─１０分休憩─１０分運動
のように、休みながらの合計３０分の運動も、
連続して３０分の運動もそれほど違いはないようです。
休みながらでも、長い時間身体を動かすことで、消費カロリーを増やすことができます。
飽きがこないよう、バイク→ウォーキング→ボディトレックというように
種目を変えながら、運動時間を稼いで余分なカロリーを消費しましょう！
ただ、運動で消費カロリーが増えても摂取カロリーが上回っていては
意味がありません！！！やはり、食事も大切ですよね（笑）
では、また来週～