こんばんは🌛
倉岡です(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)
今日は久々に筋トレをしました💪😄
時間がなかったので、2種目だけ
ですが… ꉂꉂ”笑(๑˃ꇴ˂๑)
ストレッチと合わせて約30分
だけです😅
時間がいっぱいないと、トレーニング
が出来ないわけではないので
少しでも時間があれば
2種目くらいは行なえます😉☝
先週は、試合後の身体を休めて
あげる週間にしていました
_(-ω-`_)⌒)_
また少しずつ、トレーニングを
していこうと思います😄
さて、今日のストレッチポールは
【お腹のたるみ解消】です
膝を曲げて脚を上げ下ろしする
動きで、脚から腰につながる
お腹の深部の筋肉を鍛えます✨
ステップ①
基本姿勢から、右膝を90度に
曲げて、骨盤と太ももも90度に
なるように脚を上げる
※手に力を入れて支えながら
脚を上げると効かないので
手や肩や脚の力を抜いて
脚を上げましょう😁
ステップ②
右脚を下ろし、左脚も同様に行う❗
左右の脚の上げ下ろしで
1回として5回行いましょう
明日は、サンフラワーボウルに
姫路 麗プロが来場する日です🎳
カッコイイ投球を見るのが
楽しみです🎵₍₍◝(* ॑꒳ ॑* )◟⁾⁾🎵
それではまた来週(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ🎵