こんにちは、大倉です。

９月も中旬で、朝夕は涼しくて快適ですよね。

過ごしやすい時期はトレーニングも捗ります。

昨日は、夜のトレーニングで胸・肩・腕の三箇所の日。

最近は変化をつけていて、ボリュームを増やしております。

以前は２５セットほどでしたが、

種目を増やしたり、セット数を増やしたりで、昨日は３５セット！

時間にして約９０分間。頑張りました。

しんどいですが、その後プロテインを飲み、きちんと筋肉づくり

できるよう、炭水化物も（昨日はなんとにぎり寿司！）摂りました。

ですから、昨日の夕食はプロテインとお寿司という事になります（笑）

あ、アボカドも１個いただきました！！

という事で、トレーニングで効果を得る為には食事も大切！

インボディ（体組成測定器）を導入して約半年が経過し、複数回測定

された方も多く、カウンセリングをする機会も増えております。

そんなカウンセリングの中で気になるのがやはり　「食事」　。

ブログでも何度も話題にあげておりますが、効果を得るには

きちんとした食事が必要！

空腹でのトレーニングや、タンパク質不足だとせっかくのトレーニングが

もったいないです。

エネルギー不足でのトレーニングを避ける為、エネルギーとなる

炭水化物を摂る。（できれば、タンパク質も）

そして、朝・昼・夕の３食できちんとタンパク質を摂る。

夜、トレーニングされる方は、お仕事の帰りがけにされる方が多く、

昼食後、何も食べない状態でのトレーニングにならないよう、

何か摂れる良いですねー。

では、また来週～