こんにちは、大倉です。
９月も中旬で、朝夕は涼しくて快適ですよね。
過ごしやすい時期はトレーニングも捗ります。
昨日は、夜のトレーニングで胸・肩・腕の三箇所の日。
最近は変化をつけていて、ボリュームを増やしております。
以前は２５セットほどでしたが、
種目を増やしたり、セット数を増やしたりで、昨日は３５セット！
時間にして約９０分間。頑張りました。
しんどいですが、その後プロテインを飲み、きちんと筋肉づくり
できるよう、炭水化物も（昨日はなんとにぎり寿司！）摂りました。
ですから、昨日の夕食はプロテインとお寿司という事になります（笑）
あ、アボカドも１個いただきました！！
という事で、トレーニングで効果を得る為には食事も大切！
インボディ（体組成測定器）を導入して約半年が経過し、複数回測定
された方も多く、カウンセリングをする機会も増えております。
そんなカウンセリングの中で気になるのがやはり 「食事」 。
ブログでも何度も話題にあげておりますが、効果を得るには
きちんとした食事が必要！
空腹でのトレーニングや、タンパク質不足だとせっかくのトレーニングが
もったいないです。
エネルギー不足でのトレーニングを避ける為、エネルギーとなる
炭水化物を摂る。（できれば、タンパク質も）
そして、朝・昼・夕の３食できちんとタンパク質を摂る。
夜、トレーニングされる方は、お仕事の帰りがけにされる方が多く、
昼食後、何も食べない状態でのトレーニングにならないよう、
何か摂れる良いですねー。
では、また来週～