こんにちは、大倉です。
今日は、臨時の外作業！
ということで、午後からスポーツクラブ裏の草抜きを行いました。
屋外は風が吹いていた為、それほど暑くもなく
空気が乾いていて、少しだけ秋を感じられる作業でした。
明日は休みで、トレーニング日！
木曜日は、「引く動作」のトレーニングですので、
腰・背中・腕（肘を曲げる筋肉）の日。
引くトレーニングは、押すトレーニングと違って
負荷となるダンベルやバーなどを握る「握力」が必要になります。
しかし、負荷が大きくなればなるほど握力を消耗し、目的の筋肉は疲れていないのに、
握力を発揮する前腕が疲労してしまうという現象が起こります。
例えば、背中のトレーニングで、背中は疲れていないけれど、
バーを握っている為、前腕が疲れてしまい、トレーニングができなくなる。
という状態です。
そうならない為にも、｢ストラップ」というアイテムを使用しております。
ベルトのような物ですが、これでバーと手を固定すれば前腕に気兼ねなく
トレーニングができるという便利アイテムです。
また、負荷が大きくなると、息を吐いて腹筋を働かせるだけではちょっと不安・・・・
という事で、ごっついベルトを巻いてトレーニングしております。
ベルトを少しきつめにすることで、腹圧を高め腰を守ります。
ストラップとトレーニングベルトは本格的なウェイトトレーニングの必須アイテムなのです！
明日もトレーニング頑張ります！
では、また来週～