おはようございます
倉岡です(:D)┓
今日は朝5:30〜7:00まで
ウォーキングをしました
朝から汗をかくのは気持ちいいです
休館日なので運動が出来なくて
ご迷惑をおかけしますが
ストレッチだけでも…
テレビを見る時にでも…
(；ﾟдﾟ)ｱｯ….って思い出して
やって下さいね
ストレッチポールが家にある人は
コロコロとほぐして下さい
今日のストレッチポールは
【アーム＆レッグレイズ】です
左右方向へバランスがくずれやすく
床で行う時よりも正しい位置で
タッチする事が難しくなります
ステップ①
ストレッチポールの上に仰向けになり
両手と両足を肩幅より広めに
開いて床に着ける
ステップ②
上半身と腰をひねりながら
片側の手と反対側のつま先を
おへその上あたりでタッチする
※手と足をタッチする位置が
ズレるとバランスがくずれやすい
ので注意
※元体操選手の横本くんだから
この画像みたいに出来ますが
実際は難しくて、暴れた人みたいに
なってしまうかもしれません（笑）
一度は挑戦してみて下さい
ちなみに…撮影の時には数秒間
静止してもらってます
恐るべし体幹力です（笑）
私もやってみましたが
もちろん暴れた人でした(๑˃́ꇴ˂̀๑)
出来そうな人は
10〜20回✕2〜4セット
行ってみて下さい
それではまた来週(*´▽`*)
