こんにちは
本日は祝日のため
スポーツクラブは
２０時までの営業となっております
スイミングスクール
（１階ロッカーで更衣の方）は
１７日（火）まで
休校日となっております
本当に気温の高い日が
続いておりますね
熱中症には
十分に気をつけましょう
ムリせず
休憩と水分をこまめにとることが
必要です
暑いと食が細くなりやすいですが
熱中症予防のためにも
①ビタミン１
エネルギーを作り出す働きがあり
豚肉や豆腐、みそ、玄米などに
多く含まれています
②ビタミンＣ
免疫力を高めてくれたり
ストレスへの抗体を作ってくれたりし
赤ピーマンやのり、ブロッコリーなどに
多く含まれております
③クエン酸
疲れの原因となる乳酸の発生を
抑えてくれ
梅干しや酢、レモンなどに
多く含まれております
これらを意識しながら摂取することも
１つの予防になるので
体作りのためにも
気になる方はやってみて
くださいね
よしきよ
