6月２０日

　こんにちは、大倉です。
梅雨まっただ中で、雨の日が
続いていますね。
ま、スポーツクラブに勤めていると
あまり天候は気になりませんが・・・・
さて、
サンフラワーのトレーニングメニューは
①体調チェック
②準備運動
③ウェイトトレーニング
④有酸素運動
⑤クールダウン
の順番になっています。
②準備運動は有酸素系とストレッチの
２種類を行うようになっていますが、この順番
にも意味があって、身体が冷えた状態での
ストレッチは筋肉が伸びにくくて、あまり効果的
ではありません。

ですので、先にエアロバイクやウォーキングを
５～１０分程度して身体を温めて筋肉を伸ばし
やすくしてから、ストレッチすることをお勧め
しています。

でも、サンフラワーまで自転車で来られる方
などは、既に身体が温まっているので、
有酸素系を省いて、ストレッチから入っても
大丈夫ですよ！
そして、（以前も書いたことがありますが）、
準備運動のストレッチは動きのないストレッチ
だけでなく、動きのあるストレッチを多く取り入れる
とより効果的です！
ということで、皆さん、準備運動お忘れなく（笑）
では、また来週～