ストレッチポール（腕で前後スライド）

こんばんは
倉岡です(ﾉ´ヮ´)ﾉ*:･ﾟ✧
急遽ですが、本日のスタジオの
レッスンに代行があります
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19:15〜20:00
わくわくエアロ45
渡辺→藤村
担当者が変更となっています
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先の代行レッスンも追加と
なっております

よろしくお願い致します
今日のストレッチポールは
前回の【前後スライド】の
続きで…
【腕で前後スライド】です
ストレッチポールの上に前腕を
乗せて、前後に転がす
体幹支持トレーニングです

前回の手で転がす方法と比べて
可動域が大きく、難易度も
高くなります
5〜10回×2〜3セット
行ってみて下さい
呼吸も大事に行って下さいね
前へ転がす時→息を吐く
後ろへ転がす時→息を吸う
最後に…
今日の嬉しかった事
それは…
会員の方がトレーニングの
成果の喜びを伝えてくれた事です
まず一人目は、「頑張っても、
頑張っても痩せない」
と言っていた方が…
「コーチ！痩せたんよ」と
毎日、有酸素運動も頑張っている
方です
遠目から見てて「あれ？痩せたかな？」
とちょうど思ってた矢先の報告
でした
よかったです
そして、二人目は…
インボディの測定結果を見ると
体重は5kg減量してて、
骨格筋量はアップしていた方です
筋トレの成果も出ています
「基礎代謝がアップしたー」と
とても嬉しそうでした(*´˘`*)
筋肉量は足りていた方なので、
筋肉は維持する程度で、
有酸素運動をメインに頑張る！
と意欲が出ていました
いいですね
そして、3人目は…
片足立ちを頑張っている方です
昨日「初めて3分出来たんよー」って
報告して下さって、
「イェーイ(*´˘` )ㅅ(´˘`*)」とハイタッチを
したんですが、今日はなんと
「5分以上出来たー」と
更に記録更新です
始めた頃は数秒だったんですが、
コツコツと努力されている成果が
出ていてほんとよかったです
今日は嬉しい報告をいっぱい聞けた
日だったなぁ…(*˘︶˘*).｡.:*
それではまた来週