こんばんは
倉岡です⸜( ॑꒳ ॑*)⸝
まずは代行のお知らせです
ご確認下さい
今日のストレッチポールは
【前後スライド】です
両手をストレッチポールに
乗せて、腰から背中にかけて
姿勢を保ったまま
ストレッチポールを前後に
転がす体幹支持トレーニングです
ステップ①
両膝とつま先を床につけ
股関節を曲げて両手を
ストレッチポールの上に
乗せた姿勢をとる
ステップ②
ストレッチポールを前後に
転がす動きを繰り返す
遠くに転がすほど
腹直筋や広背筋にかかる
負荷がアップします
5〜10回×2〜3セット
行いましょう
最後に…
今日のロッカールームでの事
ですが、床の一部がツルツル
になっていて
『滑って危ない』ってなりました
何が原因だったのか分からない
ですが、今からの時期は
制汗スプレーや紫外線対策の為の
UVカットスプレーを利用する
方も多くなってくると思います
そういったスプレーの液が床に
落ちたら滑る原因になり得るので
ご使用の際は気をつけて下さいね
(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)ﾍﾟｺﾘ
それではまた来週«٩(*´ ꒳ `*)۶»
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