こんにちは、大倉です！
昨日は休館日でしたので、
休館日明けということで、
午前中、いつもより多くの
方々がご利用されていたようです。
利用者が一番多い月曜日に勝るとも
劣らない活気あるトレーニングジム
でした(笑）
さて、皆さん背中の筋肉が 凝る
という経験をされたことがありませんか？
背中の筋肉は腕などの筋肉と違って
日常生活の中では大きく伸び縮みする
ことが少なく、どちらかというと、縮んだ
まま力を出し続けることが多いようです。
縮んだままだと、筋肉の中にある血管
の血液の流れも良くないので、次第に
筋肉は疲労し、硬くなる＝背中の凝り
ということになります。
ですから、背中の筋肉を大きく動かして
血液の流れを良くしてあげることで、疲労
を取り除き、凝りを解消することに繋がります。
そこで、紹介するのが
②シーテッド・ロー です。
筋トレとして行うのではなく、
背中のストレッチとして行いますので
２０回が楽にできるくらいの本当に軽ーい
負荷を設定して背中の筋肉を
動かします！
スタート
背中の筋肉が伸びるように、背中を丸めます。
フィニッシュ
力まないで軽く肘を引いて胸を張る。
回数は２０回前後を目安に
軽～くリズミカルに動かします。
筋トレではなく、
動きのあるストレッチですので、
しんどくならないように行いましょう！
興味のある方はぜひ！
では、また来週～
