こんにちは、
音楽鑑賞が趣味の大倉です！
先週末、初夏のような気候
になりましたが、
そんな時、聴きたくなるのが
大滝詠一です！
ナイアガラトライアングルとか
はっぴいえんど まで広がって
いきます（笑）
お気に入りは、幸せな結末、
ペパーミントブルー、君は天然色
ナイアガラムーン、
などなどで、天気のいい日に聴いております（笑）
私くらいの年齢の方々には
懐かしいアーティストではないでしょうか？
さて、サンフラワースポーツクラブでは、
ウェイトトレーニングをされている方が多く
おられて、メニューを持ってトレーニングに
励む姿をよく見かけます。
ウェイトトレーニングは「きついと感じることが
大切。」と以前説明させていただきましたが、
きつくする為には、負荷を重くする
だけでなく他にも方法があります！
正しい姿勢で行うのはもちろんですが、
ゆっくりと動かすことも大切です。
早く動かすと勢いで動作してしまい
筋肉に負荷がかかってこない。
そして、可動範囲を大きくする。
動きが小さいと筋肉の働きが少なく
楽になってしまいます。
基本的なことですが、これらを
注意することで、同じ重りでもきつく
感じるトレーニングができるかもしれませｎ。
重りをむやみに重くすると関節への負担
も大きくなりますから、まずは上記の
正しい姿勢で、ゆっくりと、大きく
動かす。 ですっ
興味のある方は是非！
では、また来週～