ストレッチポール（ヒップリフト）

こんばんは
倉岡です(✿╹◡╹)ﾉ☆
まずは、アルバイトの
名古谷（なごたに）君の話題から
4/22（日）に韓国で行われた
WBC FITNESS Korea
という大会に出場しました
model部門　175cm ―（175cm以下）
スーツパフォーマンス
スポーツパフォーマンス
水着パフォーマンス
の3ステージだったそうです
その写真がこちら



海外大会でのチャレンジ
すごいですよね
入賞にはならなかったそうですが、
楽しんで来れたみたいなので
貴重な経験だったと思います
次は、5/26（土）に
イオンモール岡山の未来ホールで
ベストボディジャパン
　　　岡山大会
があるそうです
早速、今日もトレーニングを
頑張っていました
更に進化する名古谷君を
応援してあげて下さいね
それでは、ストレッチポール
今日は【ヒップリフト】です
体幹トレーニングになります
ステップ①
仰向けになり、膝を曲げて
ストレッチポールに足を乗せる

ステップ②
腰や背中の姿勢を一定に
保ったまま、ストレッチポールを
手前に転がしながら、お尻を
持ち上げて静止する

30秒〜90秒行いましょう
慣れてきたら、
ステップ①→ステップ②
の一連の動きを繰り返して
5〜10回×2〜3セット
行ってみて下さい
それでは、また来週
5月に( *´꒳`*)੭⁾⁾