こんにちは、大倉です。
最近の楽しみは、
ＤＶＤで、ローリングストーンズの
ライブを見ること（笑）
最新のＤＶＤは２０１６年のもので
バンドの皆さんは７０代・・・・
でも、とにかくカッコイイ！！！
動きも激しく年齢を感じさせません。
見ているとなんか元気になってきます！
さて、
ウェイトトレーニングのメニューによく書く
のが、「きついと感じることが大切」
という文です。
１０回くらいできついと感じることが大切ですが
その理由の１つが、「成長ホルモン」です。
きついと感じることで、筋肉の中で
乳酸が発生します。
その乳酸が｢成長ホルモン」の分泌を
促す。という流れがあります。
成長ホルモンは筋肉が大きくなるために
必要な要素の１つでもありますので、
筋肉をつけるという目的でウェイトトレーニング
をするなら、成長ホルモンを分泌するためにも
「きついと感じることが大切」ということになります。
成長ホルモンには筋肉を大きくする以外にも、
脂肪燃焼しやすくする効果もあります。
ということで、ウェイトトレーニングできついと感る
ことが大切！です。
興味のある方はぜひ！
では、また来週～