ストレッチポール（お腹のたるみ解消）

こんばんは
倉岡です♪(,,• •,,)☆.｡º:*
まずはストレッチポールから
今日は
【お腹のたるみ解消】です
膝を曲げて、脚を上げ下ろし
する動きで、脚から腰につながる
お腹の深部の筋肉を鍛えます
ステップ①
右膝を90度に曲げて脚を上げる

ステップ②
右脚を下ろし、左脚も同様に行う



この左右の脚の上げ下ろしを
1回として5回〜10回行いましょう
※手に力を入れて支えながら
脚を上げると、効かないので
手や肩や脚の力を抜いて
脚を上げましょう
体幹トレーニングにもなります
やってみて下さいね
さて、今日は4/10
今から20年前の今日に
岡山テルサフィットネスクラブ
がオープンした日なんです
当時、サンフラワーが委託業務を
していて、私の配属先が
岡山テルサでした

今から思うと、オープン前の準備
など、なかなか経験出来ない事を
させてもらったなぁ…と
懐かしく思います
そのオープンの時から一緒だったのが
大倉マネージャーとフロントの
吉田さんです
お二人とも変わってないです
これからも頑張っていきましょう
最後に…
会員の方が綺麗で可愛い
【カランコエ】を
持って来てくれています
女子ロッカーの入口へ置いています


見てみて下さいね
※触れないようお願い致します
それではまた来週( *´꒳`*)੭⁾⁾