体幹２

こんにちは、今日もアイスを食べてきた横本です。
久々違う種類のアイスを食べてきました(笑)
今日はまた違った体幹について
書こうと思います。
今日はこれ
ででん

やり方としてはミニボールを持って
地面にボールをチョン、チョンと軽く付ける
ような感じで右、左に動かす運動になります。
この運動は腹筋の外側の腹斜筋を
鍛える体幹になります。
注意する点としては
ボールだけを動かすのではなく
顔も動かします。
ボールを目で追いかけるイメージ
で行うといいですよ！
秒数は３０秒から４０秒行いましょう。
もしきつくてできない場合は
ででん

このような感じで膝を曲げましょう(^∇^)ﾉ
出来る方は１分頑張ってみて下さいね！
パーフェクトの腹筋を手に入れましょう(笑)
では今日はこの辺にしておきます！
ではまた来週