シックスパック

こんばんは、サーティワンアイスクリームで
ストロベリーチーズケーキを食べてきた横本です(笑)
今日は簡単に出来る体幹トレーニングを
ご紹介させて頂きたいと思います。
まず体幹とは体の芯という意味があります。
体幹があることで人間は
歩くことや座ったりすることが出来ます。
もちろん体幹を鍛える事は重要で
姿勢改善や持久力を高める事が出来ます。
お腹のたるみなども解消できますよ。
今日はまさにそのお腹のたるみをなくす
Ⅴ字腹筋について説明します。
これです！
ででん

V 字腹筋は腰の衰えも解消できお腹もへこみます。
やり方としては足と上半身を上げ
お尻でバランスをとります。
手はお腹に置き胸を丸くするような感じで
腹筋を縮めます。
注意するところとしては足は上げ過ぎないことなので
画像くらいの足の高さにしましょう。
V 字腹筋は
下腹にも効きますので是非やってみて下さいね！
秒数としては３０秒から１分程度行いましょう。
インターバルを１分程度取り２セット行うと効果的です
もしどうしても出来ない方は
膝を曲げてでもいいのでやってみましょうね！
皆さまの腹筋が
板チョコの如くシックスパックになるように祈って
おきますね(笑)
今日は以上にしておきます！
ではまた来週