ストレッチポール【軸回旋運動（腕伸ばし）】

こんばんは
倉岡です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
この時期ならではの投稿
今日のサンフラワーの桜です



花見といえば…友達と一日に
7箇所行ったのを思い出します
津山の鶴山公園（津山城）→津山衆楽園
→岡山後楽園→旭川河川敷→種松山公園
→阿智神社→酒津公園
結構な距離…あの頃は若かった（笑）
花見というより、団子を食べて
写真を撮って、はい！移動
……と、花見スポット巡りでした
遠くに行かなくても毎日見れる
サンフラワーの桜
サンフラワーという花見スポットも
みなさんの名所に入れてて下さいね
今日のストレッチポールは
【軸回旋運動（腕伸ばし）】です
先週の合掌で行うエクササイズに
慣れたら、腕を伸ばして行いましょう
体幹を鍛える効果がさらに高く
軸がしっかりと安定します
ステップ①
手のひらを合わせて、腕をまっすぐ
天井に向かって伸ばします

ステップ②
腕の三角形をくずさず体を
少しだけ左に倒す

※腕だけを左に倒さないように
（ほんの少しだけ倒すだけだOK）
ステップ③
同じ要領で、体を小さく
右に倒す

左右の動きを1回として
10回行いましょう
★体が倒れないようにキープ
することで体幹の筋肉に効きますよ
最後に…
来週はもう4月です…早い
4月からのレッスンプログラムに
変更がありますので、時間やレッスン内容
などご確認下さいね

この画像では見にくいので、
フロントか2階のカウンターで
レッスン表をもらって下さい
それではまた来週ﾟ･*:.｡❁