こんばんは
倉岡です⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾
連日、ジムエリアは
InBody測定で賑わっています
今日は、測定結果により
トレーニングの見直しをして
メニューを組み直した方も
いらっしゃいました
InBodyの測定によって
理想の測定結果を目指す為の
励みになっているみたいで
よかったです
私の
体型評価は…やや肥満
InBody点数は…77点
数値は秘密でございます（笑）
ｼ━━━ｯd(ºεº;;)!
私の場合、筋肉量は100％を
超えていたので、適正体重に
する為には、筋肉を維持して
脂肪を落とす
…つまり有酸素運動を頑張って
脂肪を燃焼させましょう
という、アドバイスになります
まずは、80点に近づきたいなぁ
と思っています
今日のストレッチポールは
【軸回旋運動（合掌）】です
体の軸を作るエクササイズです
ステップ①
基本姿勢になって合掌をする
ステップ②
軸をぶらさずに体を左に倒す
（骨盤も一緒に左に倒す。
ほんの少し倒すだけでOK）
ステップ③
軸をぶらさずに体を右に倒す
この左右の動きを1回として
10回行いましょう
倒れるのを防ぐことで体幹の
筋肉が鍛えられ、軸が安定します
やってみて下さいね
｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡
明日は祝日の為、20時までの
営業となり、夜のレッスンは
お休みとなります
よろしくお願い致します┏○ﾍﾟｺｯ
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それではまた来週
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