こんにちは、大倉です。
最近、日曜日を完全休養日にしていて
お仕事もトレーニングもお休みで
完全リラックスの日になっております！
身体を動かさないのに　食べる日　に
なっている？かも・・・・
気がつくと体重は７２ｋｇ台！
筋肉が増えたのか？それとも脂肪か？
わかりませんが、体重が増えております。
さて、
サンフラワーでも筋トレ男子がよく
使用している　スミスマシン　ですが、

１台でいくつものトレーニング種目が
できる優れもので、
ベンチプレス（胸）
インクラインベンチプレス（胸上部）
ショルダープレス(肩）
デッドリフト（背筋）
ルーマニアンデッドリフト(お尻）
ベントオーバーロウイング（背中）
スクワット（脚）
カーフレイズ（ふくらはぎ）
レッグランジ（お尻など）
などが行えます！
バーベルの軌道が垂直で直線的と決まっているので、
自然な動きではない　というデメリットも
ありますが、
トレーニング中、限界がきても
このように、ガイドがあってケガの心配も少なく

安心安全のマシンといえます！
私も４種目ほどトレーニングに取り入れて
います！！
バーベルの重さは２５ｋｇですが、
本体にあるケーブルをつけると
約１０㎏と軽くなりますから、女性の方も安心してトレーニング
していただけます。
ただし、ケーブル付きだとバーベルを降ろす時
補助が入るようになるので少し楽になり、その分効果も
得にくくなってしまいます・・・・ですので、
本格的にやるならケーブルなしでトレーニングです！！！
興味のある方は是非！
ケーブルなしですよー
では、また来週～