こんにちは！
大倉です。
少しずつ暖かくなり、
明日からは３月！いよいよ春が
近づいてきた！という感じですね。
音楽鑑賞が趣味の私は春になると
聞きたくなるのが、
バッハの
「バイオリンのためのソナタとパルティータ」
なぜか、わかりませんが聞きたくなります。
聞いていると元気が出たり、癒されたり
心地良いです。
さて、バイクやランニングマシンなどの有酸素運動
ですが、サンフラワーでも多くの方が、いえ
ほとんどの方がされていると思います。
心臓や肺の機能を高めるのに有効な
有酸素運動は、きついトレーニング
をしなくても実は効果があるのです。
楽にできるペースでの運動でも
心臓や肺の機能が良くなる。
例えば、運動しながら会話ができたり
笑顔で運動できるペースでも効果がある
ということです。
笑顔でもできることから
ニコニコペース といわれています。
感覚的には 「楽である」 。
心拍数としては１００～１１０拍程度。
最低でも３０分以上継続できるペースですので、
きつい運動が苦手な方もニコニコペース
なら安心して運動できると思います（笑）
ニコニコペースの特徴は、
楽なペースなので長い時間の運動が
でき、消費カロリーが多くなるので、脂肪燃焼
にも効果的です。
血圧が下がる効果も確認されているようで、
生活習慣病予防・改善にも効果があるといえそうです。
私も年に数回・・・走ることがありますが
まさにニコニコペース（笑）
興味のある方はぜひ！
では、また来週～