こんにちは、大倉です。
今日は、毎月恒例の屋外作業の日。
日ごろの業務は屋内なので、１日中外に居ると
かなり新鮮で気分転換になりますし、
身体もいつもより動かしますので・・・・
作業の日はいつもより多くカロリーを摂っております。
今日は弁当のほかに パンも・・・・・
といいますか、最近、弁当＋何か が当たり前に
なっていて、毎回弁当＋何かを食べています！
気をつけないと！
最近サンフラワーでは体幹エクササイズが
人気で、腹筋、背筋、などのエクササイズを
される方が多いようです。
動きのあるエクササイズやそうでないエクササイズ
もありますが、やはりエクササイズの後はストレッチ！
特に、腹筋のエクササイズでは 股関節の筋肉を
一緒に使うものがあります。
このように股関節を曲げる種目ですね。
このようなエクササイズは腹筋と股関節の筋肉を
同時にトレーニングできますが、股関節の筋肉が
硬くなると、腰に負担がかかる姿勢になってしまい
腰痛の原因になります。
そうならない為にも股関節の筋肉のストレッチを
セットで行いましょう。
股関節のストレッチ
ポイントは、
・上半身をまっすぐに起こすこと
・膝がつま先より前に出ないこと
とっても簡単です。
気になる方はぜひ！
では、また来週～
