こんにちは、大倉です。
昨日のトレーニングで筋肉痛です！
夜のトレーニングは充分に時間が取れ、
セット数も多くしていて充実のトレーニングが
できております（笑）
昨日は「押す日」でしたので、
胸・肩・腕をトレーニングし、３箇所とも筋肉痛
ですが、背中も痛い！！
背中のトレーニングはしていないのに・・・・
しかし、胸のトレーニングの後はいつも背中も
痛いのです。
でもこれは当然で、胸のトレーニングでは
効かせる為に胸を張りますが、ただ胸を張る
だけではなく、肩甲骨を中央に寄せて胸を張る。
ですので、背中の筋肉はかなり緊張している
状態です。
背中の筋肉がずっと緊張して働いているから
胸を張ったトレーニングの姿勢を維持できる。
結局、「胸のトレーニングで背中も使っているので
筋肉痛になっている。」ということになります。
防ぐ為には、筋トレ直後のストレッチが大切ですよね。
緊張した筋肉をほぐしておかないとこうなります・・・・
そして、
追い込むトレーニングをしていると筋トレだけ
でもしっかり汗をかきますので水分補給は
かかせません！
筋トレ中、何度も冷水機で水を飲んでおります。
水分不足になると身体への負担が大きくなり
危険ですので水分補給は大切ですよね（笑）
運動中だけでなく、サウナや入浴でも汗をかきますので
水分補給忘れずに行いましょう。
では、また来週～