こんばんは
倉岡です҉٩(*´︶`*)۶҉
お年玉付き年賀はがきの
当選番号は確認されましたか
私は…今年は切手シート1枚
でした
忘れないうちに行かなくちゃ
さてさて…
みなさーん
2/12（月・㊗️）にある
ボウリング大会のお申込み
お願いしま〜す
(･∀･)ﾉ≡● iii
ボールの選び方など
掲示してるので見て下さいね
今日のストレッチポールは
【首うなずき運動】です
首こり改善のエクササイズです
首の筋肉を緩めて正しい
位置にリセットします
ステップ1
基本姿勢から、左腕を
肩の高さに伸ばす
肩が突っ張る手前の位置
まで上げればOK
ステップ2
首を左にひねって
左腕を見る
↓
うなずくように首を
縦に振る
終わったら、右に手を
伸ばして、反対側も同様に
左右各5回行いましょう
寒いので、肩をすくめて
首を前に出した姿勢が
多くなってしまいます
この姿勢が続くと、筋肉が
緊張して首こりの原因に
なるので気をつけて下さいね
それではまた来週
