ストレッチポール（コーン）

こんばんは
倉岡です(*>▽<*)ゞ まずはお知らせ 2/12（月・㈷）
10:30〜（10:15集合）
みんなでボウリングを
しましょう
_(*･ω･)ﾉ ≡○ﾞ!!!!!!!!!!

親睦を深めるのが目的です
2ゲーム目は…
普通に投げません（笑）
マイボールを持ってる方…
ごめんなさい(｡•́︿•̀｡)
マイボールは禁止です
初心に返ってみましょう（笑）
…私も大丈夫かしら(๑•́ ₃ •̀๑)
…ってことで
楽しみながら投げましょう
この機会に、運動仲間の
お友達を増やして下さいね
ボウリングは、名前が出るので
顔見知りだけど…
名前が分からない…
ってなっても、スコア表示の
名前を確認すればいいのです
投げ方が分からない方…
いつでも聞いて下さい٩( *˙0˙*)۶
そして、レッスンの代行が
出てるので、確認して下さいね

今日のストレッチポールは
【コーン】という動きで
肩関節周囲炎の改善
になります
腕が上がらなくなる
肩関節周囲炎（四十肩/五十肩）は
肩関節の動きが悪くなる事が
原因のひとつです。
このエクササイズで
肩関節を緩めて正しい位置に
整えましょう
ステップ1
右手で左の手首をつかみ、
右手で少し左手を天井方向へ
引っ張り、左手は脱力する

ステップ2
右手で左手を内側に
くるくると小さく回す


終わったら、左右の手を
入れ替えて反対側も同様に
左右各10回行う
ではまた来週
ボウリング大会のご参加
お願いしまーす