こんばんは、大倉です。
毎日、寒いですねー。
昨日は毎月行なわれる屋外清掃の日でした。
１２月で、寒くても関係ありません！
本部の方やボウリング部門の柴田マネージャーと
行いました。
重い物を運んだり、配管の清掃をしたり作業は結構
大変ですが、いつも屋内で仕事をしていると、屋外で
の作業は結構気持ちよく、感じるものです。
しかも作業は、「労働した感じ」もあり、その日は気にせず
いろいろなものを食べております・・・・
ちなみに、昨日は甘～いのをいただきましたよ！
しかし、同じ作業でも、
草抜きのように身体全体はほとんど動かないで
手先を動かすだけの作業ではあまりカロリーを消費
することはできません。
やはり、身体全体を動かすことで、多くのカロリーを消費する
ことができるので、「身体を動かす」ことが必要になります。
ということで、
１日の消費カロリーは次のようになります。
①基礎代謝
何も活動していない状態でも呼吸や体温の維持など
生命維持の為に消費するカロリー
②活動代謝（運動、生活活動）

生活の中に時間をとってサンフラワーなどで運動して
消費するカロリーの他、日常の生活での仕事や掃除、洗濯
洗車、買い物など身体を動かして消費するカロリー
③食事誘導性熱代謝
食べ物を消化吸収する時に消費するカロリー
①や③は調整が難しい気がしますが、
②の生活活動はどうでしょうか？
もし、仮に、サンフラワーで運動ができなくても、生活の中で
積極的に身体を動かすことで余分にカロリー消費ができる！
車で行くところを自転車で行く。自転車で行くところを歩いて行く。
歩いていけるところは、早歩きをする。
素早い動きで清掃する。エスカレーターでなく階段で上り下りする。
など、ちょっとの工夫で消費カロリーが増えるかもしれません！
私も早歩きをしたり、階段を使ったり、駐車場は出入り口から遠くでもＯＫ、
というように、日常生活でもできるだけカロリーを消費できるよう心がけて
おります！
年末で運動する時間が少なかったり、とれない方は是非試してみてください。
最後は、本日のお弁当！

やはり、同じようなものを食べております（笑）
では、また来週ー