こんばんは
倉岡です҉٩(*´︶`*)۶҉
まずはお知らせから
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年末年始の営業日と休館日
元の写真はしっかりしてるんですが、
UPしたら、画質が悪く変換されて…
見えにくくて申し訳ないです
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そして、代行のお知らせ
ご確認下さいね
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今日のストレッチポールは、
【太もも内側のマッサージ】です
脚を横に広げて行う為、
ストレッチ効果も得られます
特に股関節の柔軟性アップに
有効です
①ストレッチポールを体の横に置く
②ポールと平行になるように
うつ伏せになり、肘をつける
③片脚を横に開き（股関節が90度）
内ももをポールの上に乗せる
↓
内ももに沿って体を左右に動かす
反対の足も同様に行って下さい
60 秒〜90秒行いましょう
内ももがほぐれて
気持ちいいですよ
12月といえば忘年会シーズン
食べたり飲んだりと多い時期…
少しの時間でもいいので
カロリー消費をしに
サンフラワーへ寄って下さいね
私も今週の残り5日中…
3日…忘年会や食事会です
食べ過ぎ週間になりそうで
来週の今頃は…
ＫＰＰ（顔パンパン）だと思います
…ＫＰＰになりすぎないよう、
練習🎳したりして、
体を動かしたいと思います
それではまた来週
