「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

11月29日

 こんばんは、大倉です。
ほとんど毎日、同じものを食べております(笑)
必ず毎日口にするのが、
ブロッコリー、ヨーグルト、納豆、トマトジュース
玉子、ササミです!
やはり、タンパク質系多いですね(笑)
次に多いのが、アボカド、サーモン刺身でしょうか。
メニューが違っていても、入っているものが同じという
ことがよくあります(笑)
私の食事にも  変化  が必要かも・・・
さて、今回は糖尿病と運動について。
本日の午前中にいつも筋トレを頑張っている方との
会話でこんな話題になりましたので・・・
「筋トレは糖尿病に効果あるの?」
ということですが、
血糖値を安定させる為には インスリン が必要
ですが、糖尿病では、その働きが悪かったり、
インスリン事態が出ないことで、血糖値が上昇します。
筋トレなどの運動をすると、インスリンの働きがよくなることで
血糖値の安定に効果があります。
つまり、糖尿病を治すまではいかなくても、血糖値の安定には
効果があるという感じですね。
歩行などの有酸素運動ももちろん効果的ですので
無理のない運動で血糖値が安定できるとよいですね!
では、最後はこちら、


一部手抜きの夕食です(笑)
では、また来週~