こんばんは
倉岡です
ハロウィンが終わった次の日
から、サンフラワーも
一気にクリスマスモードの
飾り付けになってますね
クリスマスの時は、少しは
気付いてもらえる飾りを
身に付けようかな（笑）
昨日は、インフルエンザの
予防接種へ行ってきました
サンフラワーの敷地内にある
クリニックへ
しっかり、うがいもしながら
予防していきたいと思います
今日のストレッチポールは、
【もも裏のマッサージ】です
ストレッチポールをもも裏で
転がす、マッサージ効果のある
ストレッチ。
もも裏の筋肉がぼぐれます
ステップ1
ポールにもも裏をのせて
両手を後ろにつく
ステップ2
もも裏でポールを転がして
マッサージ
30秒ほど続けましょう
下半身の筋トレ後にも
お勧めです
今週の日曜日は、
【おかやまマラソン】
出場される方は頑張って下さい
⚑⚐୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛⚑⚐Fight
私も木曜日から試合です🎳
頑張ってきます
今日は、これから試合前の
調整練習をしてきます🎳
それではまた来週
