ストレッチポール（背中・肩のストレッチ）

こんばんは
倉岡です
先週お勧めした「お白湯」…
三日坊主になることなく
毎日続けています
朝が冷え込んできたので、白湯を
飲むとすごく温まりますね
さて今日は、ストレッチポールで
【背中・肩のストレッチ】
を紹介します
ステップ１
ポールを右に置いて、
左手をポールに乗せる

ステップ２
ポールを右に転がして、
左腕を右に伸ばす

左の背中・肩・脇が伸びるのを
意識しましょう
反対側も同様に…
左右各１５秒×３回
行いましょう
お知らせ
10/６に遊びに来てくれた光永さんですが、
４月でサンブラワーを退職してから、
長崎で学生達に楽器を指導しています
その光永さんが指導に行っている
中学校＆高校が…
全日本マーチングコンテスト
という、全国大会に出場が決まったそうです
11/18（土）中学の部
11/19（日）高校の部
大阪城ホールで行われるそうです
指導者冥利に尽きますよね
光永さんおめでとう
サンフラワーで頑張ってくれていた人の
活躍はとても嬉しいですね
マーチングに使う楽器…重そうです

最後に…
ボウリング場の入口のドアに

写真はないですが、
ボウリング場のレーンの上にも
横断幕をしてくれています
ありがとうございます
頑張ったんだなぁ…という
実感が湧いてきました
今週の日曜日（10/29）の10時～は
国体入賞記念大会も開催して
くれる予定です
久々に一緒に戦ったチームで
楽しんで投げたいと思います
それでは、来週のハロウィンの日に