「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ストレッチポール(脇・胸のストレッチ)

こんばんは
倉岡です
寒くなってきましたね
寒い時期の効果的な水分補給として
朝一杯の「お白湯(さゆ)」がお勧め
「お白湯」とは、
お湯を少し冷ましたものです
湯飲み茶碗に入れたお湯を
ゆっくりと頂くだけです
寝ている間に失った水分を補って
あげられるのはもちろん、体内の
老廃物を流し、胃や腸などの内臓を
目覚めさせ、自然に体が活動モード
に切り替わります
朝一番に白湯を飲むことで、体を
内側から温めてみて下さい
(ゴクゴクと一気に飲むのではなく、
ゆっくりと時間をかけて飲みましょう)

私も早速、明日の朝から
さて、、、久々に、、、
今日のストレッチポールは
【脇・胸のストレッチ】です
脇と胸の緊張をほぐし、
柔軟にするストレッチ
猫背姿勢で、胸が縮こまっている
人に特におすすめです

ステップ1
上体を倒し、ポールに手首の
あたりを乗せる

ステップ2
①ポールを転がして腕を遠くに伸ばす
②腕を引いて元に戻す

この動きを
10秒×3回行いましょう
胸を張るイメージで腕を伸ばして
下さいね
それではまた来週