こんばんは、大倉です。
食欲の秋。
脂肪の溜まり易い時期到来。
ということで、脂肪燃焼には有酸素運動！！
サンフラワースポーツクラブでできる有酸素運動は、
トレーニングルームでは、
エアロバイク、ランニングマシン、ボディトレック
ステップマシン。
プールでは、
水泳、ウォーキング、アクアビクス
スタジオプログラムでは、
ステップ、エアロビクスダンス、ズンバ
などです。
マシンのエアロバイクやランニングマシンは、
「脚の回転を繰り返す」「腕を前後に振って歩き続ける」
というように、
「同じ動作をひたすら繰り返す」
のに対して、
スタジオプログラムのエアロビクスダンスは、
心肺持久力や脂肪燃焼の効果はもちろんですが、
その他にも、
「関節をできるだけ大きく動かすのでストレッチ効果がある」
「下半身、上半身とも前後だけでなく左右にも動かし、
日頃行なわない動作をするので、ほぼ全身の筋肉を使う（刺激する）」
まさに、全身で動く有酸素運動といえます！！
単調な動作だと飽きますが、インストラクターが様々な動きを
考えて、毎回違う動きをしますので、同じように動く為に、
「見る→動作で表現する」というように「頭も使う」ことになります。
ということで、有酸素運動といえども、様々な要素を含んでいる
エアロビクスダンス 奥が深いですねー！
興味のある方はぜひ！
そして、本当にこればっかり食べています・・・
では、また来週～
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