こんばんは、大倉です！！
先週、美味しいパン？に出会いました。
会員の方に教えていただいた庭瀬の
パン屋さんでまさかのチーズケーキ
ずっしりと重い、充実したパンのようなケーキ
のような、不思議な感じの食感で、完食して
しまいました・・・・トレーニング頑張らないと！！
さて、毎日行ないたいストレッチ体操ですが、
その効果は、
筋肉が柔らかくなったり、血行が良くなることで、
①関節が楽に動かせるので、疲労しにくい。
②日常生活の中で、できる動作が増える。
→太腿後の筋肉の柔軟性が高いと、「靴下を履く」動作が楽にできる等。
③ぎっくり腰、肉離れ等のケガ防止。
④正しい姿勢を保ちやすい。
→正しい姿勢を意識したり、筋力維持も必要です。
⑤疲労回復
⑥ふくらはぎのむくみ解消
⑦リラクゼーション
等々・・・・
たくさんあります。
また、効果を得るためにもいくつかポイントがありますが、
体温
も大切なポイントです！
身体（筋肉）が冷えていると、筋肉は伸ばしにくいので、
なかなか効果は得にくいようです。
効果を得る為には、身体（筋肉）が暖まっていてリラックス
している状態がベスト！
歩行や自転車で、身体を温めた後や、入浴後などが良い
ですね。
これから、気温も下がってきそうですのでストレッチ体操
の前の体温アップ大切になりそうです。
そして、冒頭にもありましたが、ストレッチ体操は筋トレと
違って毎日行なっても大丈夫！
身体を軟らかく保つ為にも積極的にストレッチ体操を！
では、また来週～