こんばんは
倉岡です
９月も残り５日となり、来週は10月
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運動の秋・・・
運動の秋というには理由があります
人間の体は、
外の気温に対して、エネルギーを
消費し、体温調節をします
夏は暑いのでエネルギー消費は少ない
ですが、冬はエネルギーを使い、
熱を保ちます
代謝が少ない夏から代謝が高まってくる
秋は、冬ほど寒くもないので、
運動には最適な季節なんです
冬は代謝がアップする為、それに備えて
体はエネルギーを蓄えようとします
その為、食欲が旺盛になり、
体脂肪が多くなってきます
秋に運動をし、代謝を高めておく事が
冬太りになるかならないかの分かれ目に
この秋のうちに頑張りましょう
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今日のストレッチポールは
【胸開き運動】です
胸や肩甲骨まわりの筋肉を
ほぐすことが出来ます
同じ姿勢を長時間し続けていた事で
固まってしまった肩甲骨を動かす
事が出来るようになります
①天井に向かって前ならえ
②基本姿勢の状態へ
この動きを10回行いましょう
真上ではなく、みぞおちの方へ
挙げることがポイント
…最後に
先週の木曜日は倉敷＆岡山で
結団壮行式がありました
倉敷市役所で
ジップアリーナで
この横断幕も試合会場にやってきます
最後にガンバローコール三唱
日曜日は、サンフラワーボウルでも
壮行試合をしていただきました
『チーム岡山』頑張ってきます
