ストレッチポール（カエル足運動）

こんばんは
倉岡です
つい先日、仕事中に嬉しかった事が
それは、会員の方のトレーニング効果を
数字で確認出来た事です
「握力が15㎏ぐらいしかないので、
握力をつけたい」
と言われていた、会員の方がいて
7月～週２回ほど
【ボール握り】をしてもらっています
左右１分間ずつ×３セットです
「少しでも効果出てるかなぁ～」
と言われてたので、
「握力測定してみましょう」
結果　↓
左右とも　20.3㎏
二人して、感動～～～
自分の事のように嬉しかったです
２ヶ月半頑張ってきた成果です
以前は、ペットボトルのキャップを
開けれなかったそうですが、
最近は、自分で頑張って開閉する
ようにしているそうです
この方の、年齢での平均握力が
約24㎏なので、この数値を目標に
継続していく意欲満々になって
くれています
スタッフ一同しっかりサポートして
いきたいと思います
今日のストレッチポールは
【カエル足運動】です
股関節＆太ももの内側のストレッチや、
股関節を緩めるエクササイズ
①足の裏と裏を合わせる
　きつい方は足裏が離れた状態でもＯＫ
②膝を外に開く
③気持ちいい位置で、約３０秒自然呼吸

④余裕があれば、
　ゆらゆらと膝を軽くゆらす

太ももの内側などが伸びて
すごく気持ちいいので是非
※腰に負担がかかりそうな方は
　無理しないで下さいね
ではまた来週