「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

9月13日

こんばんは、大倉です。
最近、ウェイトトレーニングを
される男性が多くなり、
アミノ酸入りドリンクや、プロテインなどの
サプリメント(栄養補助食品)を
飲んでおられる様子をよく見かけます。
私自信もトレーニングをしていてプロテインを
飲んでいますが、サプリメントはプロテインだけ
と決めています。
あとは、きちんとした食事でたんぱく質などの
栄養素を摂るように心掛けています(笑)
 さて、そのウェイトトレーニングですが、
トレーニングを開始してからどれくらいで、
肩や胸などの筋肉が大きくなるような変化が
現れてくるのでしょうか?

効果の現れ方には2段階あります。
第1段階は、身体の大きさに変化はないけれど
筋力がアップします。

はじめのうちは、筋肉を上手く使えないのですが
慣れてくると上手に筋肉を使って大きな力を出せる
ようになる。
第2段階は筋肥大(筋肉が大きくなる)です。
つまり、第2段階から「見た目」に変化が出てくるように
なります。
第2段階の効果、「見た目」に変化が現れ始めるには一般的に
2~3ヶ月程度といわれています。
しかも、負荷設定、トレーニング頻度、栄養、休養などを
きちんとしたうえでのトレーニングが必要です(笑)
ということで、トレーニングを始めて最低でも2ヶ月は「続ける」

ことが大切なようです。
理想の身体に近づくためにも、継続を!
では、また来週~